Alimentação

Oiii gente, td belezinha?
Semana passada fiz uma avaliação com minha fisioterapeuta e verificamos que ganhei 2kg sem no entanto alterar minhas medidas. Provavelmente ganhei massa e perdi gordura (não utilizamos o adipômetro). Mas não era o meu objetivo. Estou muito embaçada, queria secar um pouco. Reconheço que nas férias exagerei um pouco nos carbos e não fiz aeróbicos. Assim fica difícil de secar, não é mesmo?
Então decidi fazer dieta low carb e caprichar nos aeróbicos.

Amanhã começam minhas aulas. Isso prejudica demais minha dieta, porque é muito difícil resistir ao pão de queijo, a coxinha, ao refrigerante enquanto todo mundo está comendo isso. Ligarei meu modo altista e evitarei almoçar e lanchar com a galera.

Estava com 64kg em setembro de 2010 e fui para 66kg. Pretendo até o final do mês chegar nos 62kg.

Café da manhã:
1 scoop de whey protein
50g de aveia
1 comprimido de picolinato de cromo
500mg de vit c

Lanche da manhã:
30g de albumina
30g de aveia
meio pacote de suco clight

Almoço
120g de peito de frango cozido
40g de arroz

Lanche da tarde:
6 claras de ovos

Pré treino
120 g de peito de frango
50 g de batata
2 comprimidos de BCAA

Pós treino (30 min depois do treino)
1 scoop de whey protein e água

Ceia
1 scoop de caseína

obs: meu treino de amanhã é costas+bíceps+panturrilha+40 minutos de aeróbico
como meu objetivo é queimar gordura não irei ingerir meu shake de whey e dextrose logo após o treino. Vou ingerir apenas whey uns 30 minutos depois de treinar. Estou na dúvida se incluo dextrose nesse shake. Meu treino para superiores é bem moderado. Faço bi-set (costas+bíceps), 3 séries de 12 a 15 repetições com carga moderada.


beijoooos